الكولاجين سر نضارة البشرة والشباب، تعرفي على أنواعه وفوائده وأفضل طرق تعويض نقصه للحفاظ على جمالك وحيوية بشرتك
و أهم الأمور التي سنتحدث عنها:
1 . ماهو الكولاجين
2 . ما أنواع الكولاجين
3 . دور الكولاجين بالجسم
4 . علامات نقص الكولاجين
5 . العوامل المؤثرة على الكولاجين
6.توصيات للحد من خسارة الكولاجين
7.استخدامات الكولاجين بالطب والتجميل
8.مصادر الكولاجين وكيفيةالتفريق بين أنواعه
9. المصادر والمراجع
– ماهو الكولاجين :
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم، إذ يشكل ما يقارب 30% من مجمل البروتين الكلي. وليس مجرد صيحة في عالم الجمال، بل يُعتبر اللبنة الأساسية التي تدخل في بناء عناصر مختلفة مثل العظام، البشرة، الأوتار، والعضلات. بالإضافة إلى ذلك، يتواجد الكولاجين في الأوعية الدموية وبطانة الأمعاء، مما يبرز أهميته لصحة الجسم ووظائفه الحيوية.
أنواع الكولاجين
يوجد أنواع عديدة من الكولاجين (عرف منها حوالي 28 نوع)،تختلف عن بعضها بتوضع الجزيئات فيها وتوزعها في الجسم، أهمها:
١ . النوع الأول: يشكل هذا النوع مايزيد عن 90 % من كولاجين الجسم،يدخل في تشكيل بنية الجلد والعظام والأوتار والأربطة، وهو النوع الأكثر استخداما في مستحضرات التجميل، و المكملات الموجهة للبشرة
أما النوع الثاني: يوجد في الأربطة المرنة المتواجدة في المفاصل، يستخدم في المكملات الموجهة لدعم المفاصل
بينما النوع الثالث: يتواجد في العضلات و الشرايين والأعضاء الداخلية
في حين أن النوع الرابع: يوجد في طبقات الجلد
وإن النوع الخامس: يوجد في قرنية العين والشعر وأنسجة المشيمة
– دور الكولاجين
يلعب الكولاجين دورا مهما بالجسم :
١. يساعد على تشكيل الخلايا الليفية في البشرة (التي تدعم نمو خلايا جديدة)
٢. يشكل طبقة حماية للأعضاء
٣.يعطي البنية والقوة والمرونة للأعضاء
٤ . دعم صحة العظام والمفاصل وبطانة الأمعاء
٥ . يساعد على تخثر الدم
– علامات نقص الكولاجين
لا يمكن قياس الكولاجين (من خلال تحاليل أو جهاز خاص)، لكن يوجد علامات تدل على نقص مستوى الكولاجين في الجسم :
١ . ظهور تجاعيد وخطوط دقيقة بشكل خاص في الوجه، وترهل الجلد نتيجة فقدان مرونته بمناطق الجسم المختلفة.
٢ . تساقط الشعر وفقدان حيوته، وتكسر الأظافر
٣ . ضعف العضلات وانكماشهاآلام المفاصل وهشاشة العظام
٤. مشاكل في تدفق الدم والتئام الجروح
العوامل المؤثرة على الكولاجين
-يؤثر نمط الحياة الخاطئ على كولاجين الجسم، ومن أكثر التصرفات الشائعة التي تدمر الكولاجين:
١ . التدخين: يخرب التدخين الكولاجين والإيلاستين في الجسم.
٢. الإفراط في تناول السكر والكربوهيدرات المكررة، وإهمال تناول الاغذية الصحية والمكملات الضرورية.
٣.التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية: تقلل اشعة الشمس من انتاج الكولاجين وتسرع من تحلله، مسببة تجاعيد.
بالإضافة لوجود بعض الحالات المرضية التي تلحق الضرر بالكولاجين مثل أمراض المناعة الذاتية( كالتهاب المفاصل الروماتيدي وتصلب الجلد وغيرها)، وبعض الطفرات الجينية.
– توصيات للحد من خسارة الكولاجين
للحد من آثار التقدم بالعمر الناتج عن تخرب الكولاجين ينصح ب:
١ .احرص على ارتداء نظارة شمسية كل يوم وقبعة رأس واسعة.
٢. استخدم منتجات تحوي واقي شمسي مع درجة حماية لا تقل عن ٣٠
٣. تناول نظام صحي متوازن غني بالخضروات، والفواكه والحبوب الكاملة، واللحوم والدواجن والحد من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة.
٤. تجنب التدخين.
٥ . الحصول علىى قسط كاف من النوم.
٦. تناول المتممات الغذائية الموصى بها لدعم كولاجين الجسم
– استخدامات الكولاجين بالطب والتجميل
يستخدم الكولاجين على نطاق واسع في الصحة والأمور الجمالية مثل:
١.المالئات الجلدية: ملء الفراغات السطحية في الجلد للحد من علامات الشيخوخة.
٢.منتجات العناية بالشعر والاظافر والبشرة
٣ . علاج الحروق، والجروح وفي عمليات الترقيع الجلدي
٤. طب اللثة وجراحة الأسنان.
٥. استخدمت طعوم أنسجة الكولاجين لاعادة بناء الشرايين والأوعية الدموية
– مصادر الكولاجين
١ . المصادر الغذائية: أهم المصادر الغذائية:
1 مرق العظام: من أغنى المصادر
_ اللحوم الحمراء والبيضاء و الأسماك
_ منتجات الألبان والبيض
_ الخضراوات الورقية والمكسرات والفواكه الغنية بفيتامين سي.
٢ . المصادر الغير غذائية:
_ مكملات الكولاجين : متوفر بشكل كبسولات أو مسحوق
_ كريمات موضعية
_ العلاجات المعتمدة على الحقن : متل حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية أو الميزوثيرابي والمايكروبيلدينع (تحت إشراف أطباء مختصين)
– كيفية اختيار الكولاجين الصحيح
مع تقدم العمر تبدأ مستويات الكولاجين بالتراجع ، لذلك يوصى بالبدء بأخذ المتممات بنهاية العشرينيات من العمر، لذلك من الضروري معرفة الفرق بين بعض أنواعه :
* الكولاجين البحري(محلمه): مستخرج من الأسماك، سهل وسريع الامتصاص، مثالي لنضارة البشرة وتقليل التجاعيد وتقوية الشعر والأظافر.
* الكولاجين البقري: مستخلص من جلد وعظام الأبقار ، يستخدم لدعم صحة العظام والمفاصل وتقليل الهشاشة االعظمية
* الكريمات الموضعية : تدعم الكريمات المظهر الخارجي لكنها لا تعوض نقص الكولاجين من الداخل (جزيئات الكولاجين كبيرة ومن الصعب عليها اختراق حاجز البشرة ) لكنها تفيد في ترطيب البشرة وتهدئتها.
* مسحوق الكولاجين: يكون بشكل بودرة قابلة للذوبان بالماء او بالسوائل الأخرى في رحلة الجمال لا يوجد مكون سحري يحافظ على الشباب الدائم بل هو نظام حياة يبدأ من العادات اليومية الصحية (الغذاء الصحي، والرياضة وتخفيف التوتر)، وصولا إلى تناول المكملات والإجراءات التجميلية المختلفة..وكل خطوة تقوم بها للعناية بصحتك وجمالك هو استثمار في نفسك ودعم لذاتك
– المصادر والمراجع
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen
https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/ss/slideshow-collagen-and-your-body
إعداد الدكتورة: سوزان محمد
